PROGRAMMATION

COURS EN SALLE - VIRTUEL

SESSION HIVER 2021

Session de 7 semaines, du lundi 11 janvier au vendredi 26 février

Forfait illimité (vous permet de participer à n’importe quel des cours ci-dessous)

 Résident : 140 $ 

Non-résident : 350 $

 
***Aucune posture au sol***

Il s’agit d’un cours de yoga assis sur une chaise et debout en appui sur la chaise. Étirements, renforcement, respirations, méditation: les bienfaits du yoga à la portée de tous!

Jeudi : 10 h 30 à 11 h 30

***Debout ou au sol sans appui***

S’adresse à des personnes ayant déjà fait du yoga ou étant déjà sportives. Il s’agit d’un yoga sous forme de flow (en mouvement), plusieurs postures debout, de force et d’équilibre ainsi qu’une partie au sol de renforcement abdominal et dorsal de type Pilates. Le professeur offre plusieurs alternatives pour augmenter ou diminuer l’intensité de la pratique.

Mardi 10 h 30 à 11 h 45

Vendredi 9 h à 10 h 15

Ce cours s’adresse à des personnes qui sont aux prises avec une problématique musculo-squelettique comme des tendinites, entorses, hernies, etc. Type de cours s’adressant aux gens souffrant parfois de douleurs chroniques ou encore qui se remettent d’une chirurgie et qui ont besoin d’un atout dans leur rééducation physique.

Il s’agit du cours parfait pour les gens souffrant de fibromyalgie, de sclérose en plaque, de dépression, d’un cancer, etc.

Lundi 13 h 30 à 14 h 30  

Mercredi 13 h 30 à 14 h 30

Ce cours vise le renforcement des muscles en général et de votre posture. Si vous avez l’impression d’avoir perdu de la force musculaire et de l’endurance et que vous souhaitez être guidé dans votre entraînement, ce cours est pour vous!

Il s’adresse surtout aux personnes peu habituées à faire de la musculation. Le cours se termine par une partie d’étirements de 15 minutes.

Matériel requis: Chaise et petites charges de 2 à 5 lbs (poids libres, bouteilles d’eau, cannes de conserve, etc)

Mardi 9 h à 10 h

Cours virtuel offrant 55 minutes d’exercices cardio-vasculaires sans sauts et sur une musique de type Zumba, le tout suivi d’une période d’étirements.

Lundi 9 h à 10 h

Jeudi 9 h à 10 h

Exercices debout et au sol. Entraînement varié, par intervalles, utilisant le poids du corps pour solliciter les muscles des abdominaux, des jambes et des fessiers. La monitrice vous offre des alternatives afin d’augmenter ou diminuer l’intensité de votre pratique.

Matériel requis: tapis de yoga, serviette et bouteille d’eau.

Lundi 18 h 30 à 19 h 30

Mercredi 9 h à 10 h

Un programme d’exercices visant l’amélioration du système cardio-vasculaire, du tonus musculaire et de la flexibilité. La perte de poids peut faire partie des objectifs du cours.

Lundi 10 h 30 à 11 h 30

Mercredi 10 h 30 à 11 h 30

Mercredi 18 h 30 à 19 h 30

Vendredi 10 h 30 à 11 h 30