PROGRAMMATION

COURS EN LIGNE

SESSION PRINTEMPS 2021

Session du lundi 8 mars au vendredi 30 avril (8 semaines)

Essai GRATUIT du 1er au 5 mars

Forfait Illimité (permettant de suivre tous les cours de la session)

 Résident 150 $ / N-résident 375 $ 

Forfait Midi (permettant de suivre tous les cours du midi)

 Résident 90 $ / N-résident 225 $ 

Forfait Soir (permettant de suivre tous les cours de soir)

 Résident 105 $ / N-résident 262.50 $ 

Cours à l’unité

 Résident 90 $ / N-résident 225 $ 

***Aucune posture au sol***

Il s’agit d’un cours de yoga assis sur une chaise et debout en appui sur la chaise. Étirements, renforcement, respirations, méditation: les bienfaits du yoga à la portée de tous!

Jeudi : 10 h 30 à 11 h 30

***Debout ou au sol sans appui***

S’adresse à des personnes ayant déjà fait du yoga ou étant déjà sportives. Il s’agit d’un yoga sous forme de flow (en mouvement), plusieurs postures debout, de force et d’équilibre ainsi qu’une partie au sol de renforcement abdominal et dorsal de type Pilates. Le professeur offre plusieurs alternatives pour augmenter ou diminuer l’intensité de la pratique.

Mardi 10 h 30 à 11 h 45

Vendredi 9 h à 10 h 15

Ce cours s’adresse à des personnes qui sont aux prises avec une problématique musculo-squelettique comme des tendinites, entorses, hernies, etc. Type de cours s’adressant aux gens souffrant parfois de douleurs chroniques ou encore qui se remettent d’une chirurgie et qui ont besoin d’un atout dans leur rééducation physique.

Il s’agit du cours parfait pour les gens souffrant de fibromyalgie, de sclérose en plaque, de dépression, d’un cancer, etc.

Lundi 13 h 30 à 14 h 30  

Mercredi 13 h 30 à 14 h 30

Ce cours vise le renforcement des muscles en général et de votre posture. Si vous avez l’impression d’avoir perdu de la force musculaire et de l’endurance et que vous souhaitez être guidé dans votre entraînement, ce cours est pour vous!

Il s’adresse surtout aux personnes peu habituées à faire de la musculation. Le cours se termine par une partie d’étirements de 15 minutes.

Matériel requis: Chaise et petites charges de 2 à 5 lbs (poids libres, bouteilles d’eau, cannes de conserve, etc)

Mardi 9 h à 10 h

Cours virtuel offrant 55 minutes d’exercices cardio-vasculaires sans sauts et sur une musique de type Zumba, le tout suivi d’une période d’étirements.

Lundi 9 h à 10 h

Jeudi 9 h à 10 h

Exercices debout et au sol, sans saut. Entraînement varié, composé de périodes d’effort soutenu suivi de périodes de repos actives.  Ce cours s’adresse à toute personne qui désire maintenir ou améliorer sa forme physique et cardiovasculaire.  Afin de varier l’intensité de votre pratique, la monitrice vous offrira des alternatives.

Matériel requis: tapis de yoga, serviette et bouteille d’eau.

Lundi 18 h 45 à 19 h 45

Mercredi 9 h à 10 h

Un programme d’exercices visant l’amélioration du système cardio-vasculaire, du tonus musculaire et de la flexibilité. La perte de poids peut faire partie des objectifs du cours.

Lundi 10 h 30 à 11 h 30

Mercredi 10 h 30 à 11 h 30

Vendredi 10 h 30 à 11 h 30

Rassemblant plusieurs types d’exercices d’étirements, ce cours s’adresse à toute personne souhaitant maintenir ou améliorer sa mobilité et sa flexibilité.  La monitrice vous offrira des variantes afin d’adapter la pratique à votre niveau.

Mercredi 20 h à 21 h

Viens dépasser tes limites dans le cours de “Bootcamp Express” avec des exercices par intervalles à haute intensité associant cardiovasculaire et renforcement musculaire. Des alternatives seront offertes pour tous les niveaux de condition physique et aucun matériel n’est requis.

Lundi 12 h 15 à 12 h 45

Mercredi 12 h 15 à 12 h 45

Vendredi 12 h 15 à 12 h 45